「股関節を使え」
これは正しい。
でも股関節だけじゃ足りない。
スノーボードは5つの関節の連動で成り立つ。
1つでも止まると滑りが崩れる。
スノーボードで使う5つの関節
① 足部（距骨・舟状骨・立方骨）
② 足首
③ 膝
④ 股関節
⑤ 胸椎
この5つ。
連動の順番
足裏内側荷重
↓
足部可動
↓
足首屈曲
↓
膝内側
↓
股関節内旋
↓
骨盤スライド
↓
胸椎回旋
これがフル連動。
① 足部
最初の起点。
舟状骨が動く
↓
内側ライン形成
↓
膝が入る
ここが止まると全部止まる。
② 足首
足首は衝撃吸収。
足首固定
↓
膝動かない
↓
股関節止まる
だから重要。
③ 膝
膝は方向づけ。
膝内側
↓
股関節内旋
↓
骨盤流れる
ここがリンク。
④ 股関節
股関節は重心移動。
股関節が動くと
骨盤動く
高さ変わる
ターン安定
中心関節。
⑤ 胸椎
胸椎は回旋。
胸椎動く
↓
上半身先行
↓
ターン始動
最後の連動。
どこか止まると崩れる
例
足首ロック
↓
膝止まる
↓
股関節止まる
↓
骨盤残る
↓
胸椎回らない
全部止まる。
可動域の重要性
柔らかさじゃない。
動ける範囲。
関節が動くかどうか。
ここが重要。
まとめ
スノーボードは
股関節だけじゃない。
足部
足首
膝
股関節
胸椎
この5つ。
全部動くと
滑りが連動する。
1つ止まると
全部止まる。
滑りは筋肉じゃない。関節の連動。
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