「骨盤を前傾しろ」
よく言われる。
でもやろうとすると
腰が反る
前につんのめる
太ももが張る
うまくいかない。
それもそのはず。
骨盤前傾は“腰”で作るものじゃない。
股関節で作るもの。
骨盤前傾の正体
骨盤前傾はこれ。
骨盤が前に倒れる
↓
股関節が折れる
↓
重心が前に出る
この動き。
腰は関係ない。
間違った骨盤前傾
よくあるのがこれ。
腰を反る
↓
骨盤動かない
↓
重心後ろ
↓
四頭筋踏む
前傾してるようでしてない。
正しい骨盤前傾
股関節折れる
↓
骨盤前傾
↓
重心前
↓
前足荷重
これが本来。
骨盤前傾が作れない原因
主に3つ。
① 股関節が硬い
② 内転筋が使えない
③ 足首ロック
全部つながる。
股関節と骨盤の関係
骨盤は単独で動かない。
股関節が動く
↓
骨盤が傾く
この順番。
だから股関節が止まると
骨盤も止まる。
骨盤前傾の連動
足裏内側荷重
↓
膝内側
↓
股関節屈曲
↓
骨盤前傾
↓
重心前
これで安定する。
骨盤が立つと起きること
骨盤後傾
後ろ体重
四頭筋依存
ターン後半ズレ
全部出る。
骨盤前傾の感覚
立ったまま
お尻を少し後ろ
↓
股関節折れる
↓
骨盤前
この動き。
スノーボードでの骨盤前傾
ターン前
軽く前傾
ターン中
前傾維持
ターン後半
骨盤流れる
これで安定。
まとめ
骨盤前傾は
腰じゃない。
股関節。
股関節が動くと
骨盤前傾
重心前
前足荷重
全部つながる。
骨盤は動かすものじゃない。
股関節が動くと勝手に前傾する。
【私の始まりの話】
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