滑り終わると脚がパンパンになる。
太ももが焼ける。
動けなくなる。
「乳酸が溜まった」
よく言われる。
でも実は違う。
乳酸は悪者じゃない。
疲れる原因は乳酸じゃない
昔はこう言われていた。
乳酸が溜まる
↓
筋肉が疲れる
でも現在は違う。
乳酸はエネルギー源。
疲労の原因は別。
本当の疲労の原因
主に3つ。
① 同じ筋肉を使い続ける
② 血流が止まる
③ 無駄な力み
これが疲労。
スノーボードで起きる疲労
典型例。
四頭筋踏み続ける
↓
筋肉収縮しっぱなし
↓
血流低下
↓
疲労
これ。
乳酸の本当の役割
乳酸は
エネルギー再利用物質。
筋肉が動く
↓
乳酸生成
↓
再エネルギー化
つまり
味方。
疲れない人の特徴
疲れない人はこう。
連動している
↓
筋肉交代
↓
血流維持
↓
疲れない
一箇所に負担が集中しない。
疲れる人の構造
後ろ足依存
↓
四頭筋固定
↓
収縮続く
↓
血流止まる
↓
疲労
だからパンパン。
連動すると疲れない
足部
↓
足首
↓
膝
↓
股関節
↓
骨盤
負担分散。
疲れやすい人の特徴
踏む
力む
固定する
全部同じ。
疲れにくい滑り
乗る
落ちる
連動する
これだけ。
まとめ
筋肉が疲れる原因は
乳酸じゃない。
同じ筋肉の使いすぎ。
連動しない
踏み続ける
血流止まる
これが疲労。
疲れるのは筋力不足じゃない。使い方の問題。
【私の始まりの話】
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