「股関節を使え」
スノーボードでよく言われる。
でも実際は分かりにくい。
膝を曲げる？
腰を落とす？
前傾する？
どれも違う。
股関節は“曲げる”関節じゃない。
重心を動かす関節。
股関節が使えない人の特徴
こういう状態。
膝だけ曲がる
上半身が前に倒れる
骨盤が動かない
つまり
股関節が動いていない。
股関節が使えない構造
足首ロック
↓
膝だけ曲げる
↓
股関節動かない
↓
骨盤止まる
↓
上半身だけ倒れる
↓
不安定
これがよくある状態。
股関節の本来の役割
股関節の役割は3つ。
① 重心を落とす
② 重心を移動する
③ 回旋を生む
スノーボードのターン全部ここ。
股関節が動く連動
足裏内側荷重
↓
膝が内側
↓
股関節内旋
↓
骨盤スライド
↓
上半身先行
ここで初めて滑りが安定する。
膝主導との違い
膝主導
膝曲げる
↓
四頭筋踏む
↓
股関節止まる
↓
骨盤残る
股関節主導
股関節で落ちる
↓
膝自然に曲がる
↓
骨盤動く
↓
連動する
違いはここ。
股関節が使えない原因
主に3つ。
① 内転筋が使えない
② 足首ロック
③ 骨盤固定
全部つながる。
股関節が使える感覚
感覚はシンプル。
座る直前の動き。
お尻を後ろ
↓
股関節折れる
↓
膝自然に曲がる
これ。
スノーボードでの股関節
ターン前
股関節軽く折る
ターン中
股関節で落ちる
ターン後半
股関節で支える
全部ここ。
まとめ
股関節は
曲げる関節じゃない。
重心を動かす関節。
股関節が使えると
骨盤動く
上半身連動
ズレない
股関節が止まると
膝主導
四頭筋依存
不安定
滑りの中心は股関節。
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