「上半身を先行させろ」
「肩を回せ」
「目線を向けろ」
言われた通りにやっても回らない。
無理に回すとズレる。
この原因、上半身じゃない。
胸椎が動いていない。
胸椎とは何か
背骨は3つに分かれる。
頚椎（首）
胸椎（背中）
腰椎（腰）
この中で回旋できるのは
胸椎だけ。
上半身が回らない構造
よくある状態。
腰だけ回そうとする
↓
腰椎は回旋できない
↓
無理に回す
↓
体がズレる
だから回らない。
胸椎が動くと起きること
胸椎回旋
↓
肩が先行
↓
骨盤連動
↓
板が回る
自然にターンが始まる。
胸椎が動かない原因
主に3つ。
① 股関節が止まっている
② 骨盤が固定されている
③ 四頭筋過緊張
つまり下半身の問題。
回らない連動
足首ロック
↓
股関節止まる
↓
骨盤止まる
↓
胸椎動かない
↓
上半身回らない
全部つながる。
回る連動
足裏内側荷重
↓
膝内側
↓
股関節内旋
↓
骨盤スライド
↓
胸椎回旋
ここで回る。
よくある間違い
肩を回す
腕を振る
目線だけ動かす
これ全部違う。
胸椎が動かないと意味ない。
胸椎が動く感覚
座って確認できる。
骨盤固定
↓
上半身だけ回す
これが胸椎回旋。
腰は動かさない。
スノーボードでの胸椎
ターン前
胸椎軽く回旋
ターン中
肩が先行
ターン後半
骨盤連動
自然に回る。
まとめ
上半身が回らない原因は
胸椎が動いていないから。
胸椎は
唯一回旋できる背骨。
股関節
骨盤
胸椎
この順で連動する。
上半身は回すものじゃない。
胸椎が動くと勝手に回る。
【私の始まりの話】
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