スノーボードで意外と多いのが
足首の痛みです。
特に多いのは
前足の足首が痛い
外側が痛い
長く滑ると痛くなる
こういう症状です。
足首の痛みはブーツの問題と思われがちですが、
体の使い方が原因のことも多いです。
足首が痛くなる原因
最も多いのは
足首で支えている
この状態です。
本来スノーボードは
体全体で乗る
でも足首だけで耐えると
負担が集中します。
よくある動き
つま先で踏む
かかとで止める
足首だけで角付け
こういう動きは足首に負担がかかります。
特に
重心が高い
体が遅れる
この状態だと
足首で無理に支えます。
前足の足首が痛い理由
前足の足首が痛い場合
前足荷重が強すぎる
可能性があります。
前足だけで
押す
支える
踏む
こうなると足首が固まります。
外側が痛い理由
外側が痛い場合
外側に乗りすぎている
可能性があります。
エッジを立てる意識が強いと
足首外側に負担が出ます。
足首が痛くなりにくい動き
重心を落とす
股関節から動く
体全体で乗る
こうなると足首の負担は減ります。
足首が痛い人の特徴
足首で操作する意識
重心が高い
体が遅れる
角付けだけ強い
こういう人は痛くなりやすいです。
まとめ
足首が痛い原因は
足首だけで支えていること
です。
股関節や体全体で動くと
足首の負担は減ります。
足首が痛い場合は
体の使い方を見直すことが重要です。
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