滑り終わると太ももがパンパンになる。
特に後ろ足。
前足は平気なのに、後ろ足だけ疲れる。
これ、筋力不足だと思われがち。
でも違う。
後ろ足依存の構造になっているだけ。
四頭筋が張るときの共通点
四頭筋が張る人はこうなっている。
後ろ足で踏む
後ろ足で支える
後ろ足で回す
つまり全部後ろ足。
これが四頭筋パンパンの正体。
なぜ後ろ足依存になるのか
原因は前足が使えていないから。
前足に乗れない
↓
体が後ろに残る
↓
後ろ足で支える
↓
四頭筋で踏む
これだけ。
後ろ足依存の連動
前足に乗れない
↓
骨盤が後ろに残る
↓
体重が後ろに乗る
↓
後ろ足で支える
↓
四頭筋で踏む
だから疲れる。
前足主導の構造
逆に四頭筋が張らない人はこう。
前足内側に乗る
↓
股関節で落ちる
↓
骨盤が前に出る
↓
後ろ足はついてくるだけ
後ろ足は支えない。
連動するだけ。
だから疲れない。
よくある間違い
四頭筋が疲れると
脚力不足
体幹不足
筋トレ不足
こう考える。
でも違う。
使いすぎてるだけ。
四頭筋が張ると起きること
四頭筋が張ると
足首ロック
膝突っ張る
股関節止まる
骨盤残る
さらに後ろ足依存になる。
悪循環。
直し方
やることはシンプル。
① 前足の内側に乗る
② 股関節で落ちる
③ 後ろ足は使わない
これだけ。
まとめ
四頭筋が疲れる理由は
筋力不足じゃない。
後ろ足依存の構造。
前足に乗れない
骨盤残る
後ろ足で踏む
四頭筋パンパン
全部つながる。
後ろ足は支える足じゃない。ついてくる足。
【私の始まりの話】
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