「骨盤を前傾しろ」よく言われる。でもやろうとすると腰が反る前につんのめる太ももが張るうまくいかない。それもそのはず。骨盤前傾は“腰”で作るものじゃない。股関節で作るもの。骨盤前傾の正体骨盤前傾はこれ。骨盤が前に倒れる↓股関節が折れる↓重心が...

滑っていると足が詰まる。ブーツの中で動かない。足首が固まる。エッジが噛まない。ターン後半でズレる。これ、ブーツの問題だと思いがち。でも違う。足部の骨の連動が止まっている。足部は3つの骨が中心重要なのはこの3つ。距骨（きょこつ）立方骨（りっぽ...

「上半身を先行させろ」「肩を回せ」「目線を向けろ」言われた通りにやっても回らない。無理に回すとズレる。この原因、上半身じゃない。胸椎が動いていない。胸椎とは何か背骨は3つに分かれる。頚椎（首）胸椎（背中）腰椎（腰）この中で回旋できるのは胸椎...

「股関節を使え」スノーボードでよく言われる。でも実際は分かりにくい。膝を曲げる？腰を落とす？前傾する？どれも違う。股関節は“曲げる”関節じゃない。重心を動かす関節。股関節が使えない人の特徴こういう状態。膝だけ曲がる上半身が前に倒れる骨盤が動...

「内転筋を使え」最近よく聞く。でも実際はよく分からない。内もも？締める？力を入れる？違う。内転筋は“締める筋肉”じゃない。連動を作る筋肉。内転筋は5つある内転筋は1つじゃない。5つの筋肉のグループ。① 長内転筋→ 股関節の主な内転担当。ター...

滑り終わると太ももがパンパンになる。特に後ろ足。前足は平気なのに、後ろ足だけ疲れる。これ、筋力不足だと思われがち。でも違う。後ろ足依存の構造になっているだけ。四頭筋が張るときの共通点四頭筋が張る人はこうなっている。後ろ足で踏む後ろ足で支える...

ターンの入りはいい。でも後半でズレる。エッジが抜ける。板が流れる。最後で耐えられない。この「ターン後半だけズレる」現象。技術の問題だと思っていた。でも違った。構造が崩れているだけだった。ターン後半にズレる3つの原因結論から言うと、この3つ。...

「足裏の内側に乗れ」よく言われるけど、正直分かりにくい。つま先に乗るのか。親指に乗るのか。前足に乗るのか。いろいろ試したけど安定しない。答えはもっとシンプルだった。かかと内側〜母趾球のラインに乗る。これが足裏の内側荷重の正体。1. 足裏には...

硬いバーンでエッジが噛まない。踏んでもズレる。ターンの入りで逃げる。このとき、多くの人はこう考える。板が悪いエッジが甘い技術が足りないでも違う。足首がロックしている。これがエッジが噛まない一番の原因だった。1. 足首ロックとは何か足首ロック...

スノーボードでよく言われる。「骨盤が後ろに残ってる」「前に出して」「前足に乗って」でも、意識してもできない。前に出そうとすると崩れる。無理にやると余計にズレる。それもそのはず。骨盤が後ろに残るのは、結果だから。原因は別にある。1. 骨盤は自...