左に乗れない。
右太ももが張る。
この原因として
内転筋。
確かに重要。
でもそれだけでは足りない。
内転筋は起点。全部ではない。
内転筋の役割
膝内側
内側荷重
股関節連動
重要な筋肉。
でも
単体では機能しない。
内転筋だけだと崩れる
内転筋ON
↓
足首ロック
↓
股関節止まる
↓
ズレる
連動不足。
必要な連動
足裏内側
↓
内転筋
↓
股関節
↓
骨盤
↓
上半身
全部必要。
内転筋万能説の問題
内転筋意識
↓
締める
↓
力む
↓
逆効果
よくある。
内転筋の正しい位置
起点
スイッチ
主役じゃない。
他に必要な要素
足裏内側
股関節可動域
骨盤連動
これ。
内転筋だけでは起きない
内転筋ON
でも
股関節固い
足首固定
意味ない。
全体の流れ
足裏内側
↓
内転筋ON
↓
股関節落下
↓
骨盤移動
これで成立。
まとめ
内転筋は重要。
でもそれだけでは解決しない。
足裏
股関節
骨盤
全部連動。
内転筋は起点。滑りは全体。
【私の始まりの話】
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